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1體脂肪等於幾公斤？減脂小秘訣分享：怎麼減脂最快？減脂減重心得分享！
前言：
運動對於某些想減肥的人而言確實有幫助，但還是有很多人想要不運動減肥。Dcard上有許多關於不運動減肥成功的分享。以下文章會告訴您一個不運動減肥的方法及建議。如果您正在找不運動減肥的方式，那以下文章會告訴您如何不運動減肥成功瘦身喔！祝您早日瘦身成功！
XXXXXXX討論不運動減肥會瘦嗎？ - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年12月29日 — 我最近在減肥有在控制飲食但因為上班的關係沒有時間去健身房或者其他地方運動頂多在家裡看youtube做有氧運動但時間也不長所以想問如果不運動只靠飲食 分享沒運動但我瘦了30公斤- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 1月4日 — 本人是超級大食怪，最後一次量體重是116將近117，後來覺得每次站上去都在變胖，因為一天三餐還每天吃宵夜，後來就索性不量了，所以大概抓到120左右， 微肉女血淚史～不愛運動的我M號變身XS👧🏻 - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年4月3日 — 更新：有專業醫療知識的人在留言重砲猛攻～這邊溫馨提醒：當不專業分享文閱讀，這是單純分享我的親身體驗而已。減肥這件事我覺得最難的不是甩肉多多才 好奇不運動光靠少吃真的能瘦嗎- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年5月25日 — 身邊很多女生都喊著要減肥， 但是她們都不想運動， 純粹靠著少吃來減肥但她們吃的東西也都很不健康， 什麼手搖飲料、麵包、便當還是照常吃， 不過可能 請益真的不愛運動- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年12月2日 — 再更，最終食譜應該是這樣，早餐：一顆水煮蛋+燕麥+無糖拿鐵，午餐：水煮青菜，大概一碗23的量，剩下13放雞胸肉+酪梨牛奶（無添加布丁）， 一定要運動才瘦得下來嗎？ - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年1月14日 — 也想慢慢的讓自己三餐都吃原型食物希望能成功瘦下來 想問各位減肥中或減肥成功的卡友減肥過程中都有配合運動嗎？ 運動+飲食控制 67% 單純飲食控制而已 分享純靠飲食控制無運動一個月瘦了5公斤- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年9月7日 — 減肥只能吃沒味道又空虛的水煮餐不一樣四周後我回辦公室上班大家在家工作都胖了只有我瘦了(哈哈哈哈哈哈內心小激動) 而且幾乎都瘦脂肪，整個人的體積 紀錄飲食改善-四個月不運動瘦10公斤- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年3月26日 — 畢業開始上班後因為壓力之類的，每天都暴飲暴食，中午隨便吃+點心+糖果，晚上吃完飯再+點心+糖果，吃完再睡覺，總之不知不覺在一年內胖了8、9公斤， 心得愛吃+不愛運動減脂減肥新手🩵一個月-3% Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 4月16日 — 大家好第一次發文分享><，我不是教練只是一個軟軟的平凡女孩，但分享我順利開心減脂的過程給大家參考。標題寫愛吃不愛運動，並不是要說你可以不用 “只”運動不會變瘦，年後減肥請看（文長） Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年2月8日 — 減肥,瘦身,運動 終於瞭解不運動也能瘦的邏輯（但不建議不運動） 請大家往下看「身體健康 與這項搜尋查詢相關 不 運動 瘦10公斤 Dcard, 不運動減肥ptt, 30歲 減肥 Dcard, 不運動減肥菜單, 不運動能瘦嗎, 不運動 Dcard, 靠飲食 減肥 Dcard, 30天內減重dcard, 閒聊真的好討厭運動- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年8月3日 — 更新一下，雖然運動不讓我感到快樂，但我還是持續運動爬山、騎腳踏車、游泳等運動也持續做，儘管每次做完運動都很不舒服，但是體脂跟體重也一直都穩穩 減肥真的簡單到爆炸- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年12月20日 — 減肥,減脂,健康,瘦身 不吃蛋糕甜點月經來之前嘴饞吃點地瓜片或是旺旺雪餅不用特別運動真的不用 踢公北不要逼我運動之佛系減肥 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年9月13日 — 我是一個天生不愛運動不愛流汗的女生，但我想減肥。上面那句話很迂迴對吧？但這是我心中最真實的吶喊！，先來釐清一下什麼是「運動」？ 不運動減肥跟運動減肥- B22 留言 Dcard wwwdcardtw 不運動減肥跟運動減肥 減脂很重要！！！ 但還是想讓體重數字下降些 然後曾經不運動減12公斤體態真的完全沒改變所以現在一個禮拜都會挑幾天去健身房運動 希望106新的一學期能有不一樣的 分享圖）8個月減24公斤- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年3月2日 — ————————，#更-以下類似問題回覆，身高160，不喝牛奶是- 女孩,減重,瘦身,運動,斷食 不運動靠飲食減肥- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年10月7日 — 前幾天剛好看見這則影片，不用動，靠飲食控制減肥，號稱兩個月可以瘦12公斤，下方有人留言一個月瘦了4公斤，採用的方法是321，早上要吃飽， 不運動減肥跟運動減肥- 健身板 Dcard wwwdcardtw Dcard 健身 年1月26日 — 分享網路一張國外年輕媽媽的減重效果，第一張是原體重與體態，第二張是不運動減11公斤，第三張是運動但只減2公斤，美女們妳還不開始運動是在等什麼呢 分享87kg～52kg怎麼從醜小鴨變天鵝🦢（在家運動10個月-35kg Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 3月16日 — ～～～謝謝大家的回響嗚嗚 ，簡單先回答一些問題！（剩下等我下班 ，1）目前的三圍是33 27 375，2）減肥期間是每天運動 #心得30歲生日禮物用不到半年 請益瘦不下來😭 - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 8月20日 — 本人167cm 85kg 一直都有想減肥，但是怎樣減都掉不下來，之前有因為工作太忙一天只吃一餐，最多最多2餐是緊繃，然後睡眠時間平均一天3~4小時左右， 減肥板 Dcard wwwdcardtw weight_loss 減肥 · #分享為了愛情我減肥了40公斤 · #心得63-48kg 小基數減肥卡關，不運動又想減脂，一定要看這篇 · #分享終於找到適合自己的減肥方法 · #心得10年逆襲！ · #閒聊開始自己 飲食搭配運動還是瘦不下來- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年8月3日 — 現在80公斤目標體重瘦到65公斤，減肥維持了快1個月還是沒什麼效果，反而越減越肥想問問大家到底是哪裡出了問題，我的基代1300 都有吃超過基代， 請益減肥兩年還是瘦不下來 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年6月6日 — 開始減肥（減脂）一兩年了但都沒什麼動靜⋯ 蠻挫折的也每天很焦慮我不是很大基數的那種算是體脂偏高然後容易水腫常聽到70%飲食30%運動那大家覺得作息 三個月減25公斤❗️❗️飲食控制🍽和懶人運動⁉#詳細解說⚠️ Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年7月16日 — 不吃宵夜③ 不吃零食④ 不喝飲料（只喝無糖茶類和水） ⑤ 不吃加工食品⑥ 不吃澱粉只吃肉類和蔬菜 其實我覺得我瘦身最主要的原因就是因為我不吃澱粉！ 覺得減肥很痛苦怎麼辦？ - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年4月20日 — 運動，我- 痛苦,減肥 不好很多人可能覺得那我要先愛自己，我也很想但因為這個社會的眼光讓我覺得我沒辦法愛自己我 分享討厭運動，減肥又一直失敗 - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 3月19日 — 大概從學生時期我就一直受減肥困擾，尤其那些緊身一點的漂亮衣服買了都不敢穿，開始運動以後，四肢是真的有瘦一點，但肚子根本減不了， 72公斤-50公斤減肥血淚史（方法極端、不建議嘗試） - 心情板 Dcard wwwdcardtw Dcard 心情 年5月16日 — 減肥！！ 多運動+吃得健康！ 我從瘦下來到現在大概8個月了瘦下來後因為一直怕胖回去，所以現在都恢復飲食了，然後每週都會規律的運動！ 就是少糖、少 運動兩個月可是都沒有瘦下來- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年7月31日 — 不好意思- 自從疫情爆發到現在待在家裡兩個多月，第一個月每天都有運動，運動時間差不多40-60分鐘，運動項目是聚焦在腿部，因為是梨形身材，腿真的好 運動兩個月了還是不瘦怎麼辦- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年3月16日 — 是這樣的，以前都是瘦子人，自從兩年前車禍之後就沒辦法運動只能復健，加上年紀開始變大代謝變慢，所以體重比以往增加了七公斤，尤其是肚子很胖（但 更不專業減肥之19kg的心路歷程（四個月） Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年8月31日 — 更，抱歉，之前剛開始加入健身房，不知道更衣室不能拍照，知道這點後，之後就知道自己不該這樣，很謝謝大家給我的提醒唷，然後也很謝謝大家的建議跟 減肥運動 Dcard wwwdcardtw topics 減肥運動 不知道大家知不知道教育部的「健康體育護照」可以清楚看到自己從小到大的體重成長史，剛剛無聊打開來看，心中無限的感慨，在國中時期我就是人人口中的竹竿人，每次量完 只靠飲食能減成功嗎- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年3月20日 — 只靠飲食能減成功嗎 因為工作時長假期也不多（早8晚8）能運動的時間真的是少之又少，目前16885，工作前16865，為了便利性三餐都吃公司的飯，又油又鹹… 分享純靠飲食控制無運動一個月瘦了5公斤- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年9月7日 — 他們的ig有很多減脂食譜，都滿好吃又簡單@ikambyikam 希望大家都找到適合自己的減重方式! 分享 · 飲食 · 減脂 · 減肥 靠飲食-8kg的體態差異#更- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年5月23日 — 看過留言之後發現我在卡路里說法的部分可能會讓人混淆，因此在計算卡路里的部分已修正了～想減重的人可以參考，而對於我減肥方法有不同見解的人也歡迎 請益只靠飲食可以減脂到什麼程度🤔？ - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年10月25日 — 第一次發文獻給減肥版，有任何不妥之處請鞭小力一點 ，———————————————，先附上無語問蒼天的我家小胖，（OS：我怎麼這麼胖），大概106開始調整飲食 分享飲食控制經驗分享72kg →45kg - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年6月4日 — 感謝減肥版前輩熱心分享經驗受益良多，能讓我有分享的一天。從年9月開始真正認真想減重，下定決心要減重後開始每天都在家做便當，盡量多吃原型 相關問題 怎麼靠飲食減肥？ 可以只靠飲食減肥嗎？ 一個月瘦10公斤正常嗎？ 如何快速瘦5公斤？ 意見回饋 想只靠飲食減肥可成嗎？ Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年12月19日 — 目前15546，是想靠單純飲食去減掉想降到40-42，因為工作關係真的沒有時間可以特別去運動，另外也是想要自己吃健康一點，本身外食族之前就是想吃啥就 心得佛系減肥的飲食 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 2月5日 — 食物很多時候我們根本沒辦法選擇要吃什麼東西我相信這是很多人都有的困擾這時候就是靠著其他方法來控制例如： 1外出時很胖的我在一間小吃攤裡我會點 靠飲食控制兩個月減5公斤- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 兩個月前因為失戀下定決心減肥，原本158676，現在158619，運動大概一個禮拜一兩次而已因為很容易頭暈可能體力太差吧哈哈我努力改進！， 討論光是靠飲食控制也可以瘦嗎- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年9月29日 — 飲食控制開始盡量讓自己體脂不要超過25% 不然尿尿都要看不到 但想要先詢問看看減肥的前輩們光是靠飲食控制可以瘦身的幅度之前都是搭配重訓維持現在 分享靠飲食無壓力減肥5個月-20公斤 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 20公斤想分享一下…，知道很胖所以在慢慢減的路上了，佛系慢慢減，接下來要加入重訓+健身房（9月），抱歉沒有圖片對比，只有記錄截圖，，從小到大一直 紀錄飲食改善-四個月不運動瘦10公斤- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 畢業開始上班後因為壓力之類的，每天都暴飲暴食， 中午隨便吃+點心+糖果，晚上吃完飯再+點心+糖果，吃完再睡覺， 總之不知不覺在一年內胖了8、9公斤， 分享#更新2個月瘦快10公斤🥰 - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 7月28日 — 不吃油是第二階段（R2)料理烹飪不加油而已，從74開始進入第三階段(R3) 運動，之前完全沒運動會去健身房跑步30分鐘+重訓30分鐘一週大概3次 無痛瘦10公斤的減重筆記- 心情板 Dcard wwwdcardtw Dcard 心情 年12月21日 — 5減重的效果，運動30%飲食70%，所以我對於飲食改為每餐吃八分飽。 6纖維質、維生素、蛋白質、澱粉攝取充足，不過多，讓氣色維持在健康的狀態。(完全不吃 分享#減肥#瘦了10公斤的分享#68公斤➡️57公斤 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年11月26日 — 肚子、屁股、大腿都縮水，以前身上的肉肉都漸漸消失，跳毽子操系列好處很多，減肥的同時可以訓練心肺、肌力、也雕塑身形，真的很鼓勵想減肥的朋友們可以先 168飲食讓我瘦了半年瘦了10公斤- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年5月21日 — 更這裡統一回應好了我是非常高興的分享我的體重下降但可能沒說清楚我還是一直都有重訓+有氧並不是完全沒有運動只是不敢到健身房去運動（因為運動不 分享三個半月甩掉十公斤心態分享～ - 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年10月4日 — 運動方面： 1 選擇自己喜歡的運動我以前是個超不喜歡運動的人，從小到大運動成績都不好。但在減肥版看到有版友分享自己跳繩減肥的經歷，覺得好像還 分享逆襲成功三個月瘦10公斤- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年9月30日 — 沒有那麼胖到要減肥，後面開始意識到自己有點胖了大概6667才開始努力減肥我主要是靠運動跟飲食才慢慢瘦下來，前期 不運動靠飲食控制，半年瘦10公斤- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年8月7日 — 各位美眉們，你們覺得沒有運動只靠飲食控制，半年瘦10公斤算少嗎? 我閃光居然說看不出來我半年有瘦10公斤((哭我跟閃光交往兩個月後胖到64公斤突然驚覺 分享10個月減十公斤- 減肥板 Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥 年10月11日 — 標題看起來好像沒多大困難，但我從來沒有復胖過，這十個月我瘦的非常非常緩慢，因為太無感所以也不會每天去量體重多少，不過記得剛開始的時候體重60 B3 留言- 紀錄飲食改善-四個月不運動瘦10公斤 Dcard wwwdcardtw girl 紀錄飲食改善-四個月不運動瘦10公斤 畢業開始上班後因為壓力之類的，每天都暴飲暴食，中午隨便吃+點心+糖果，晚上吃完飯再+點心+糖果，吃完再睡覺，總之不知不覺在一年 與這項搜尋查詢相關 三餐吃米飯也能瘦？斷食再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑 wwwyoutubecom watch 13:29 Comments83 · 【減肥】神奇水果減肥還能降血壓！營養師曝不吃藥3招：加速新陳代謝、使排便順暢！ · Dcard 網友求救!!! 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